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懶人減肥法懶人減肥法之一:睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫學會的發言人,科羅拉多州醫生羅恩?克萊默表示,睡眠不足或過多也可能導致肥
胖。一項調查表明:睡眠
不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低,僅為22%。
睡眠不足不僅會影響體形,還可能加快人體衰老速度,嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
懶人減肥法之二:走路減肥
研究指出,快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳,而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走,就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯後散步1小時以上,減掉水桶腰將不再是夢想。
懶人減肥法之三:推拿減肥
中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕鬆松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡,
調理身體內臟,改善微循環,還能使體內多餘脂肪加速分解,促進新陳代謝,從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿,有效地瘦下
去。
懶人減肥法之四:用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40~50歲時,體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時,人的大腦中樞也在
接受信號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時,人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物,於是就容易導致肥胖了。
(中央社記者張茗喧台北4日電)含天然植物萃取物的化妝品,深獲不少女性喜愛,但皮膚科醫師指出,植萃物質的品質缺乏把關,民眾不僅可能把農藥往臉上塗,還可能刺激皮膚,引發過敏。 中國醫藥大學附設醫院皮膚美容醫學中心主任邱品齊今天表示,植物是許多化妝品原料的主要來源,不少人看到化妝品包裝上寫著含多種植物萃取物,就認為一定比較天然、安全,實際上卻不見得如此。 目前針對化妝品添加的植物萃取物,台灣把關仍不夠力,對於品種、萃取方式等,也始終沒有明確的標準可依循,邱品齊舉例,同樣是玫瑰花,台灣和歐洲光是品種就不一樣,要萃取的東西、萃取方法也大不同。 不只如此,植萃物質根據栽種方式品質也差很大,邱品齊說,像是植物是否為有機栽種,還是加了大量農藥,萃取時有沒有連雜質一起萃進去,都沒有相關規定和把關,一旦民眾把含有農藥、雜質的植萃保養品往臉上抹,可能刺激或傷害皮膚,也可能引發皮膚過敏。 食藥署雖計畫明年元旦起,將參考歐盟、中國大陸作法,禁止在化妝品中使用樟黃素等17種有毒、有刺激性的物質,但邱品齊表示,就像先前提到過的,植物種類、萃取方式百百種,認為食藥署應採正面表列,僅開放添加安全的植萃物質,以防漏網之魚,同時也應要求業者提出安全性報告,不是植物萃一萃就拿去放在化妝品裡。 想用的天然又不想傷臉,邱品齊建議,盡量不要挑選成分太複雜的產品,有些化妝品一罐就號稱含10幾20種植萃物質,不僅會增加過敏風險,萬一真的擦出問題,成分太複雜根本也無從查起。 邱品齊另傳授挑選化妝品的小撇步,就是檢查背後的成分表,植萃物質通常會以「extract」結尾,代表某某物質的萃取物,保健 食品 市場最好選擇5種以下的,是比較保險的作法。1060204

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