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懶人減肥法之一：睡眠減肥

睡眠是最適合懶人的減肥方法。但並不等於說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩?克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導致肥

胖。一項調查表明：睡眠

​​不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。

睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴重者還會導致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。

懶人減肥法之二：走路減肥

研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果。快走不僅能運動到雙腳，而且也能運動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時間運動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。

快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯後散步1小時以上，減掉水桶腰將不再是夢想。

懶人減肥法之三：推拿減肥

中醫推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕鬆松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業的推拿師傅。中醫推拿通過刺激穴位的方法打通人體經絡，

調理身體內臟，改善微循環，還能使體內多餘脂肪加速分解，促進新陳代謝，從而達到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進行推拿，有效地瘦下

去。

懶人減肥法之四：用餐速度

研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在

接受信號。當中樞神經因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，於是就容易導致肥胖了。





（中央社記者張茗喧台北4日電）含天然植物萃取物的化妝品，深獲不少女性喜愛，但皮膚科醫師指出，植萃物質的品質缺乏把關，民眾不僅可能把農藥往臉上塗，還可能刺激皮膚，引發過敏。 中國醫藥大學附設醫院皮膚美容醫學中心主任邱品齊今天表示，植物是許多化妝品原料的主要來源，不少人看到化妝品包裝上寫著含多種植物萃取物，就認為一定比較天然、安全，實際上卻不見得如此。 目前針對化妝品添加的植物萃取物，台灣把關仍不夠力，對於品種、萃取方式等，也始終沒有明確的標準可依循，邱品齊舉例，同樣是玫瑰花，台灣和歐洲光是品種就不一樣，要萃取的東西、萃取方法也大不同。 不只如此，植萃物質根據栽種方式品質也差很大，邱品齊說，像是植物是否為有機栽種，還是加了大量農藥，萃取時有沒有連雜質一起萃進去，都沒有相關規定和把關，一旦民眾把含有農藥、雜質的植萃保養品往臉上抹，可能刺激或傷害皮膚，也可能引發皮膚過敏。 食藥署雖計畫明年元旦起，將參考歐盟、中國大陸作法，禁止在化妝品中使用樟黃素等17種有毒、有刺激性的物質，但邱品齊表示，就像先前提到過的，植物種類、萃取方式百百種，認為食藥署應採正面表列，僅開放添加安全的植萃物質，以防漏網之魚，同時也應要求業者提出安全性報告，不是植物萃一萃就拿去放在化妝品裡。 想用的天然又不想傷臉，邱品齊建議，盡量不要挑選成分太複雜的產品，有些化妝品一罐就號稱含10幾20種植萃物質，不僅會增加過敏風險，萬一真的擦出問題，成分太複雜根本也無從查起。 邱品齊另傳授挑選化妝品的小撇步，就是檢查背後的成分表，植萃物質通常會以「extract」結尾，代表某某物質的萃取物，保健 食品 市場最好選擇5種以下的，是比較保險的作法。1060204



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