為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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  內容物成份100%法國小分子魚鱗膠原蛋白粉
  營養標示
  熱量
  每份營養成份
  內容量 每盒60小包 (每小包2.5公克+/-5%)
  食品添加物名稱
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  保存期限 3年
  製造日期/有效日期

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（中央社記者陳偉婷台北8日電）衛福部長陳時中今天表示，健保匿名核刪產生弊端，有不公平情況，現試辦具名核刪，既定4月要做檢討，如果可以革除弊端，「可以往下辦」，但一切要用科學證據說話。 衛生福利部上午舉行卸任部長林奏延和新任部長陳時中舉行交接典禮。陳時中日前雖還沒上任，但因表態要檢討健保具名核刪試辦計畫，讓部分醫界人士不滿，認為新任部長要走回「黑箱核刪」的回頭路。 陳時中在交接典禮後回應媒體詢問表示，以往健保核刪是機關審查、團體審查，但現在試辦個人具名，是由個人負責。匿名審查產生的弊端，機關的力量大、個人力量小，「形成不公平的情況」，才會試辦具名審查。 他說，原本衛福部中央健康保險署4月就既定要檢討具名核刪試辦狀況，若檢討發現可以把弊端改好，「可以往下辦」，但一切要用科學證據講話、要理性討論、專家論證，把審查制度做的更好。 至於具名審查醫師錢建文在網路上反對檢討具名核刪，事後接到健保署電話，說要「處理」，醫界認為這是「白色恐怖」。 陳時中說，這不是健保署處理，而是機關和個人關係，機關力量大，個人力量小，機關以上對下的口氣，可能讓醫師覺得不舒服。至於撤銷審查醫師身份，「那是沒有的事情」。1060208



專家給出的7大長壽建議



每天睡眠不少於6小時

　　多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。高芳堃提醒，不同

年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚12點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。

　　吃飯最多八分飽

　　俗話說：“七八分飽人不老”。當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。日本的一項研究發現，男性吃得太飽，會造成抑制細胞癌

化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌機率。而日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們的心髒病和腦卒中機率世界最低，其中的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。

　　穿衣忌三緊

　　老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現

頭痛、頭暈、噁心、眼冒金星等症狀。腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食

物消化。襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

　　每天排便1次

　　老年人腸胃功能減弱，更容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、玉米、芹菜等蔬菜，還要多補充水。

　　咀嚼要到25下

　　日本岐阜大學的咀嚼學會在研究中發現，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分，咀嚼的動作可以增加海馬區細胞的活躍性，防止其老化。英國諾森布里亞大學研究

人員同樣證實，多咀嚼可加快心臟運動，使腦部激素分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。一口飯最好嚼20次以上，老年人則應咀嚼25~50次，才能

給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。

　　起床先坐5分鐘

　　老人起床時要避免一睜眼就一骨碌爬起來。老人多血液循環差，並且多半有關節勞損，晨起時往往會出現晨僵症狀。此時若不經熱身，迅速起床，很容易引發腰

傷。而且立即下床或動作較大，還容易誘發心腦血管疾病。所以，老人起床要緩慢，可在床上坐5分鐘左右，伸伸懶腰，雙手揉腰、搥背、拍腿，再起身下床。

　　每天至少運動30分鐘

　　老人每天至少運動30分鐘更有益健康，長期堅持，可以使心髒病危險降低一半。劉徵堂表示，老人的運動不能太快太猛，散步就是很好的方式。老人散步時不

宜太快，一般每分鐘約60~70步，不覺得疲勞為宜。為了達到鍛煉效果，每次持續時間最好20~30分鐘左右。體質較差的老人，還應備個手杖，以增加雙腿

的支撐力







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